[...] Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 194 Cel treningowy: umieśnienie różnych cześci ciała. Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc w domu Uprawiane inne sporty: k1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantel 5kg - 10kg Dieta: Mocno zróżnicowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] w wolnym czasie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta : bedzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : magnum Ostatnio przerabiany plan: brak konkretnego planu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] Uprawiane inne sporty: chwilowo nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): średniej klasy siłownia Dieta: dobrana przez dietetyka 1750 kcal Przeciwskaznania medyczne: hemofilia - ubytek żelaza Zażywane suplementy: Termo Speed Extreme, WHEY protein complex Zmieniony przez - alone321 w dniu 2011-05-24 19:30:31
[...] z przed głowy unoszenie w przód hantli unoszenie w bok hantli Ilość powtórzeń będzie wynosiła 10 lub 12 Czy taki plan na mase może być ?? Oczywiście będę odpowiednio się odżywiał. I mam jeszcze jedno pytanie mianowicie czy opłaca mi się kupić suplementy powiedzmy kreatyne z dextrozom + białko ? Z góry dzięki za odpowiedź :) Pozdrawiam !
[...] bo w sumie nie znam innych ćw :(. Sorry za te opisy, ale tak jak powiedziałem , poprostu nie znam się na rzeczy, a chce jak najlepiej. Jestem gotowy przyjmować jakieś suplementy, ale tylko wtedy jeżeli okaża się naprawde przydatne, i przyjdzie na nie pora. Pozdrawiam forumowiczów i z góry dziekuje za pomoc ! PS: Miałem jeszcze robiona [...]
[...] 80 Poszukuje białka które miałoby mniej słodzików tzn. żeby było mniej słodkie od tego Olimpowego i ewentualnie lepsze jakościowo. (nie znam się na firmach produkujących suplementy, także nie wiem czy Olimp robi dobrego produkty czy nie) Proszę o opinie co aktualnie oferują inne firmy niż Olimp i co warto byłoby zakupić, budżet nie jest tutaj [...]
[...] inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Rozpiska: Poniedziałek: Plecy, kaptury, brzuch 1. Martwy ciąg 4s. 8-6 powt. 2. Podciąganie na drążku 3s. 10-8 powt. 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s. 8 [...]
[...] Jako ciekawostkę podam że Jay Cutler nie spożywa ani owoców ani warzyw (mówił to podczas jednego z wywiadów zamieszczonych w MD) co przy kilku kilogramach mięsa dziennie musiałoby się odbić na jego zdrowiu i formie, a jak jest każdy widzi, więc prawda jest taka że te zakwaszenie to właśnie abstrakcja albo że jednak suplementy sa jednak skuteczne.
[...] sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka Dieta : Staram się aczkolwiek brak środkow Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening Siłowy Tydzien 1-2 Poniedziałek Faza I dzień wyciskania wyciskanie sztangi leżac 3 serie 10,6,4 wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie 10,6,4 [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka Dieta : Staram się aczkolwiek brak środkow Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening Siłowy Tydzien 1-2 Poniedziałek Faza I dzień wyciskania wyciskanie sztangi leżac 3 serie 10,6,4 wyciskanie sztangielek [...]
Wracamy do normy ;) Dziś nie byłem w pracy bo mam dentyste o 14:30 więc z posiłkami troche szybciej musiałem upchnąć Poza tym, mega sampoczucie :D Thermostim 4kaps po zwiekszeniu dawki o3 rowniez w gore, 2x4 kaps Jutro skonczy mi sie BCAA, ale powinna dojsc paka pojutrze rozpiska nieco sie rozszerzy Rowniez bylem dzis na mini-zakupach, w sumie [...]
[...] sporty: Ping pong, piłka nożna, siatkówka, koszykówka, tenis. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 2x10kg z regulowanym obciążeniem. Dieta: Staram się spożywać dużo mięsa, warzyw, owoców i pić dużo wody. Zero słodyczy, gazowanych napoi i soków. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] serie Triceps: Prostowanie przedramion na wyciągu 2 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 79 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztangielki, sztanga, drążek, wyciąg z góry Dieta : ok Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Trec Mass XXL, OLIMP BCAA XPLODE, OLIMP CREATINE MONOHYDRATE Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] ogólny rozwoj masy i siły Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: combat ju-jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu (ławeczka ,sztangi, hantle) Dieta: normalna dieta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa olimp, bialko whey protein complex
[...] do ok 72kg. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 22 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel cyklu: Przyrost mięśni stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna mono - 1 cykl Uprawiane inne sporty: Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni [...]
[...] 2lata ale przemyślanych treningów tak od 8 miesi. Uprawiane inne sporty: bieganie ,rower,basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia,brak wyciągów,z ciężarem na max też problem bo ćwicze sam i nie mam asekuracji Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko olimp
WĘGLOWODANY ODCHUDZAJĄ!!!!!!!!! co wy na to ???????
